Bei der Ernährungsberatung geht es darum seine Gewohnheiten langfristig umzustellen um sein Ziel zu erreichen und vor allen Dingen auch halten zu können.
Dabei möchte ich Dich gerne unterstützen in dem wir gemeinsam den passenden Weg für dich finden.
Prinzipiell geht es mir nicht um stures Kalorien zählen, sondern darum ein Gefühl für die Lebensmittel zu entwickeln die wir zu uns nehmen.
individuelle Ernährungsberatung
Du bist dir nicht ganz sicher in welchen Umfang du deine Ernährungsberatung möchtest oder benötigst? Kein Problem! Schreib mir gerne eine E-Mail oder melde dich via WhatsApp und sag mir wie du dir den Ablauf vorstellst, was deine Intention dahinter ist und was du bereits ausprobiert hast. Ich melde mich dann bei dir mit möglichen Herangehensweisen und du entscheidest dann welchen Weg du gehen möchtest.
Einfache Ernährungsberatung
- Bestimmung deines Gesamtumsatzes (tägliche Bedarf an kcal)
- Besprechung deiner Essgewohnheiten und Empfehlung von Alternativen
- Tipps und Tricks für schnelle, einfache und kalorienarme Gerichte die auch satt machen
- Beispielernährungsplan für einen Tag (Frühstück, Mittag-, Abendessen sowie Zwischenmahlzeiten)
- Dauer: ca. 1h Preis: 75€
Ausführliche Ernährungsberatung
- Du erstellst über 5 Tage ein Ernährungsprotokoll (kein Kalorienzählen) welches ich dann auswerte und wir dann besprechen
- individueller Ernährungsplan für 3 Tage, angepasst an deinen Gesamtumsatz
- Bestimmung deines Gesamtumsatzes (tägliche Bedarf an kcal)
- Besprechung deiner Essgewohnheiten und Empfehlung von Alternativen
- Tipps und Tricks für schnelle, einfache und kalorienarme Gerichte die auch satt machen
- Dauer: ca. 1,5h Preis: 105€
Betreuung über einen längeren Zeitraum
- das Erstgespräch entspricht der "ausführlichen Ernährungsberatung", anhand dessen besprechen wir dann wie lange die Betreuung voraussichtlich gehen soll und in welchem Umfang
Informationen
- generell geht es mir nicht um penibles Kalorien zählen sondern dass Sie ein Gefühl dafür entwickeln
- ich habe kein Problem mit Kohlenhydraten :)
- ich selbst habe eine Laktoseintoleranz
- Frauen über 40 besonders in/nach den Wechseljahren empfehle ich eine Blutuntersuchung zur Bestimmung des Vitamin- und Mineralienhaushalts
